jak jeść więcej

[...] o niebo lepsza. Ogółem technicznie w ostatnim czasie u damiana progres jest ogromny, fakt faktem redu idzie patrząc z boku średnio a nawet bym powiedział ch**owo ale jak Damian pisał ze tak naprawdę to ledwo 5 tydzień redu, i tak czytam wasze rady i nie wiem jakbyście nie obserwowali damiana dłuższy czas, piszecie o tym ze jedzie na 60 [...]

czyli jakie sa sposoby ich wykrycia? a z waga wiem, 110kg to mój limit, chce po prostu sprawdzic jak zadziała na mnie wieksza ilosc kalorii. Wiem ze jadlem za malo, zona nawet mi mówila cały czas, ze jestem zagłodzony. Jak bede jadl duzo, to tez bedzie latwiej schudnac pozniej, kiedyś. Najgorsze co moze byc to jesc mało i tyć. W sumie mam za soba [...]

[...] sie bardzo gdy sa glodni. Osobnicy ze strony ojca moga nie jesc i ich to nie stresuje, po prostu sa glodni, ale nie biegna na obiad, nie wkurzaja sie do potegi którejś jak to jest u rodziny ze strony mamy. Ale do czego zmierzam. Moj syn ostanie czasy po przedszkolu ciagle plakal, zanosil sie, nikt nie wiedzial o co chodzi, trwalo to dlugo. [...]

Jak wszedłeś w nerwice/depresje to moze sie wydawac ze uderzenie wali w nocy jak sa problemy ze snem. Bo niby dzien byl ok a tu zasnac nie mozna. Ja mam teraz ta faze,dzis caly dzien bylo ok, nie czulem lęku i w sumie depresji tez, czulem sie caly dzien o dziwo dosyc dobrze, jakby po mocnej kawie ale wiem ze w nocy za ciekawie moze nie byc. [...]

Skrzydło rozumie, że jako uzupełnienie - ale nadal nie rozumie że wysokogatunkowe białko przyjmowane w dawce jaką zaleca producent ma przeszkadzać nie pomagać? Staram się codziennie jeść jaja ale ile można 2/3 na dzień, więcej jak na razie nie zjem bo szybciej oddam jak zjem ;-) a jak mam jeść to chcę ze smakiem nie na siłę. Może zmienię zdanie [...]

Ann - pierwszy raz miałam okazję wykonywać to ćwiczenie, tj. przysiad przedni. Początki jak wiadomo są trudne, jedne bardziej, inne mniej - te były bardziej Co do wrażeń: nie umiem jeszcze dobrze trzymać sztangi - bolały nadgarstki nie przyzwyczajone do takiego wygięcia; łokcie rozjeżdżały mi się na boki i ciężko było mi utrzymać całe ciało [...]

Vajolet - no z tą dietką to mogłoby być lepiej, ale tragicznie nie jest Lukrecjo - ciężary minimalnie w przód, ale zawsze to jakaś radocha. Co do wstępnych efektów.......to na nie czekam, hrhhr, jak na razie jestem opuchnięta i nie mieszczę się w spodnie (dyskomfort w czasie chodzenia), nie ważę się i nie mierzę, chyba zdecyduję się na takie kroki [...]

[...] mroczki przed oczami, gdzieś w międzyczasie zrobiło się niedobrze, a potem szybko prędziutko biegłam do carrefoura żeby coś kupić do ZEŻARCIA bo masakra. Cortunia zyebała jak burą sukę ustawiła do pionu i potem naskarżyła jeszcze Fajnemu który na całą siłownię kazał mi jajka jeść bo dobre.... no nie wiem nie wiem ***TRENING wszędzie progresy [...]

[...] będzie zmierzyć z dużą ilością jedzenia. Oczywiście nie uważam by dodanie tych paru gram białka było czymś złym - prawdopodobnie będą same plusy takiego zabiegu. Wiem jak to jest kiedy masz strach przed zalaniem itp itd. U mnie osobiście potrzebny był czas by dojrzeć do tego, że to jednak nie tak. Czas, sporo nauki i jeszcze więcej [...]

[...] i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i skończył ćwiczenie to nie jest tak jak z pływaniem czy nauką jazdy na rowerze, chociaż tam też najpierw nie którzy uczą się w brodziku ,na płytkiej wodzie z rękawkami lub na rękach kogoś, jazdy z patykiem i [...]

Darek, ciężko coś doradzać bo Ty wiesz o sobie najwięcej. Ja teraz jak lecę z druga masą to widzę ile błędów popełniłem przy pierwszej. Zarówno przy treningu jak i misce. Ale nie wynikały one ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego [...]

[...] jest dla ludzi nieaktywnych. Jak masz ruch to musisz mieć podpałkę pod tłuszcz. Bez odrobiny węgli nie ruszy utlenianie tłuszczu na cele energetyczne. Nie mogą to być byle jakie węgle. To musi być coś szybkiego w działaniu i dobrego jakościowo. Jak przegniesz bagietę na dowolnej formie LC to zaczynasz nagle uruchamiać mechanizmy, o których [...]

[...] już nie jeść, a jednak zjadłam) że zaczęłam jeść dopiero od popołudnia. Druga jest taka, że mi niestety nie można jeść normalnie, bo przez leki mój metabolizm nie działa jak powinien. Generalnie przy obecnym poziomie aktywności, jak średnia tygodniowa wychodziła mi 1900/dzień to już przybierałam na wadze dosyć szybko. Tak jak jem teraz nic [...]

Nigdy nie zamierzałam się głodzić. Nie zarejestrowałabym się tutaj, gdybym nie dostrzegała, że coś jest nie tak jak powinno. Złożyło się na to wiele rzeczy. Chcę jeść racjonalnie i zdrowo, dobrze się czuć i mieć ładne ciało. Robię co mogę, żeby zastosować się do Waszych rad i wskazówek. Udało się dziś wymusić przerwę na lunch i zjadłam obiad chyba [...]

[...] zaczynać od środka książki, a ze u Ciebie JEST co czytać to trochę czasu potrzebowałam. Na początku milo ze dołączyłeś właśnie do naszego grona. Widzę, że znalazłeś już jakąś małą grupkę swoich czytelników - wierze że z czasem będzie ich więcej. Forma jak dla mnie w porządku- bardzo dobra podstawa. Nic tylko jeść dobrze i ciężko trenować. [...]

[...] drzew zbierac te czeresnie A że węgle miałem tylko w pierwszym posiłku i potem troche czereśni po aero to pozwoliłem sobie podjesc. Ta kiełbasa swojska to była tak na spróbe jak jadłem była jeszcze ciepła, świeżutka, nie pamietam kiedy ostatnio raz jadłem cos od kiełbasy...a ta była z raczej pewnoego źródła Placki jak w posiłku 1 i 2 mógłbym [...]

W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

Dzięki panowie;-) ~~~~~~~~~~~ Dobra to może teraz coś skrobne ogólnie ilemniej wiecej zjadłem na ładowaniu przed zawodami;-) i mniej wiecej ile po%-) Wrzuce tez jakos fotke itp;-) NO więc tak ogólnie na ładowaniu od czwartku rana do startu w sobote ok 15 poszło: -20 woreczkow ryżu basmantii -8 wafli ryżowych -około 400g masła orzechowego -około [...]

[...] też jestem zadowolona. Chciałabym jedynie delikatnie wysmuklić uda przed wakacjami. W spodniach spoko jest i na zdjęciach bokiem też mi się podobają, ale nie wiadomo, jak w mini będzie :-> Generalnie, jak patrzę na zdjęcia konkursowe i obecne to najlepsze połączenie dla mnie to byłoby konkursowy dół i obecna góra %-) Zastanawiam się nad [...]

Jutro postaram się zrobić takie fotki z początku masowania, dzisiaj miałem zrobić ale po wczorajszym treningu nóg + jakimś dziwnym przeziębieniu gdzie mam zawroty głowy tzn. kręci mi się w głowie ale to od zatok chyba (kiedyś miałem mega zatoki chore to jak szedłem na izbę przyjęć to sie prawie wywracałem to ileś tam lat temu było jeszcze z mama [...]